Kostschema 8-14 januari 2018

Såhär tänker jag mig att kostschemat kommer se ut. Jag lägger upp mat i MyFitnessPal för tre dagar, alltså tre frukostar, tre huvudrätter och tre mellanmål. Sen kan jag kombinera dom under veckan.

Frukostar

1: morotssmoothie, macka med smör

2: kaffesmoothie, macka med smör

3: blåbärsplättar

Mellanmål

1: over night oats med jordgubbar (gör dubbelsats av den så jag har till både för- och eftermiddagsmellanmål)

2: skyr med banan (skitgott!)

3: bäryoghurt, kvarg, valnötter

Huvudrätter:

1: vegansk daal

2: svampbiffar med potatis

3: bönpasta med keso och pesto

 


Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.