Såhär tänker jag mig att kostschemat kommer se ut. Jag lägger upp mat i MyFitnessPal för tre dagar, alltså tre frukostar, tre huvudrätter och tre mellanmål. Sen kan jag kombinera dom under veckan.
Frukostar
1: morotssmoothie, macka med smör
2: kaffesmoothie, macka med smör
3: blåbärsplättar
Mellanmål
1: over night oats med jordgubbar (gör dubbelsats av den så jag har till både för- och eftermiddagsmellanmål)
2: skyr med banan (skitgott!)
3: bäryoghurt, kvarg, valnötter
Huvudrätter:
1: vegansk daal
2: svampbiffar med potatis
3: bönpasta med keso och pesto
