Pyramidset

Roger brukar skicka träningsfilmer på you tube ibland och den här sista han skickade handlar om överträning. Den var riktigt bra. Dom pratar om pyramidset vilket går ut på att börja med lätta vikter så att man kan ta typ 12-13 rep på första setet, sen ökar man vikten ett steg på nästa rep och så fortsätter man till man bara klara 3 rep. Då börjar man minska vikten ett steg för varje set till man är tillbaka på 12-13 rep.

Så igår provade jag det. Jag körde ben så det passar bra eftersom jag älskar att köra ben för jag är starkare där än överkroppen. Iom att det blir set så hann jag bara med 3 övningar. Framsida lår, baksida lån o rumpa. Jag har en sån träningsverk idag!

Till videon.


Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.