Woho nu har jag fyra härliga semesterveckor framför mig! Det ska bli så skönt att bara vara och inte göra nånting alls i princip. Bara njuta av sol och bad så mycket som möjligt!

I senaste numret av tidningen Driva Eget fanns det en sån där bra lista med tips på bra morgonrutiner för en effektiv arbetsdag. Eftersom jag länge har planerat att få in träning på morgonen och börja på nytt med bra matvanor så var det rätt passande att börja med den här fina listan! Tipsen är ju superenkla att följa och tar upp så bra saker så det har jag börjat med från och med idag!

Tips på bra morgonrutiner

1. Kolla inte Facebook och mejlen. Den bommade jag direkt såklart. Det är ju det första jag gör när jag vaknar och hade inte en tanke på att låta bli i morse när jag vaknade.
2. Meditera 5 minuter. Check på den! Gjorde 5 minuter med den suveräna appen Mindfulness som är gjord speciellt för meditation. Har använt den tidigare men inte fått in någon rutin på att göra det regelbundet. Väldigt skönt att få det gjort direkt på morgonen! Det var det första jag gjorde när jag kom hem efter att jag lämnat Lea på skolan.
3. Träna och tanka kunskap 25 minuter. Gjorde bara 10 minuter sen tröttnade jag. Men jag missade tipset om att lyssna på ljudbok samtidigt. Så det ska jag testa imorgon. Kommer nog funka mycket bättre med ljudbok.
4. Ta en kall dusch. Eftersom jag inte orkade med hela träningen så hade jag ingen som helst lust att duscha såhär tidigt. Jag som hatar kyla dessutom. Det blir en utmaning att klara den punkten. Men jag kan nog börja med att ta en vanlig varm dusch och successivt gå ner i kyla.
5. Ät 30 gram protein. Inga problem att klara den punkten. Det gör jag redan sen innan. Dock är tipset att äta det inom 30 minuter efter att man har vaknat så jag tog en proteinshake innan jag gick till skolan med Lea. Min vanliga frukost äter jag senare medan jag jobbar oftast men det är inte förrän ca 2 timmar efter att jag vaknat.
6. Skriv dagbok 10 minuter. Yes, det är typ det jag gör nu då. Ska försöka hålla i det men oklart om det blir att skriva här eller bara skriva i en vanlig skrivbok. Roligast är ju att skriva här förstås!

Oh herregud. Jag köpte nyligen en cykel och tyckte det var hur härligt som helst att susa fram i vinden. Men såklart tyckte mina öron inte alls om det för dom är så himla känsliga mot vind. Så nu är jag sjuk sen typ en vecka tillbaka… Så himla tråkigt så nu har cykeln fått stå ett tag för jag blir andfådd för ingenting just nu.

Har köpt några månader med pt igen yey! Hoppas det ger nåt för just nu känner jag mig rätt hopplös på det här med vikten. Jag har börjat komma underfund med varför jag inte går ner i vikt. Förutom att jag äter alldeles för mycket god mat då. Jag tror att det är för att jag helt enkelt är alldeles för nöjd med mig själv och älskar mig själv oavsett hur jag ser ut. Har ju aldrig varit utseendefixerad så det är liksom inget problem för mig att vara överviktig egentligen. Jag vet inte vad som krävs för att få mig att förstå att jag behöver gå ner i vikt. Jag vet ju att det inte är hälsosamt att väga såhär mycket men det är liksom det enda problemet jag har med vikten. Och jag vill inte vänta tills jag blir sjuk för att ta tag i det. För jag är frisk jag mår bra är glad och har det bra i allmänhet. Men jag måste övertala mig själv att det är bättre att ta tag i övervikten nu medan jag är frisk än att vänta tills jag blir sjuk av det.

Woho nu har vi en efterlängtad semester hela juli!

Jag hade planerat att rensa massor hemma men jag märker att det blir väldigt tråkigt för Lea som hellre vill ut och leka. Vi har så fina soliga dagar så jag får skjuta upp rensningen hemma till regniga dagar längre fram.

Hittills har vi hunnit med att åka till Leos, bada på Lugnet, plockat jordgubbar och massa häng i diverse lekparker i stan.

Lillasyster, Leas moster, är med också jippi!

Massor med glass har ätits också såklart!

Vi sover ut på morgonen och har det bara så skönt och härligt!

Ok, nu minsann ska jag gå ner i vikt. På riktigt den här gången! Jag väger 95-98 kg och även om jag står still på det och inte besväras av det i dag så vet jag att jag kommer få problem med hälsan på ett eller annat sätt om jag fortsätter väga så här mycket. Så nu har jag förberett mig och planerat vad jag ska äta. Ska även ta bilder och mått på nytt så jag startar om på riktigt.

Dessutom så ska det tydligen vara svårare att bli gravid om man är överviktig, så om vi nån gång skulle vilja ha fler barn ökar det chanserna.

Jag gav upp Viktklubb igen, för det var så tidskrävande. Jag vill hålla det så enkelt som möjligt, med storkok och få ingredienser för att göra det lätt att kontrollera. Förstår inte varför man ska krångla till det och äta olika mat varenda dag. Så onödigt tycker jag. Ok, såhär tänkte jag testa att äta mellan söndag-fredag nästa vecka. På lördagarna har jag en fuskdag då jag äter vad jag vill.

Frukost: 6 st Linskakor från Risenta. Dill & Gräslök är skitgod! Smakar som chips haha!

Lunch/middag (mängd per måltid): 100 gram bönpasta, 115 gram svarta bönor (en halv tetrapack), 66 gram broccoli (1/12 del av 800 g påse), 75 gram champinjoner, 37 gram gul lök, fejk parmesan.

Det positiva är att det blir väldigt billigt. Det gör det ännu mer motiverande att göra så tycker jag!

Nu är jag redo! Resten fanns redan i frysen sen tidigare. MEN! Jag glömde köpa linskakorna!

Enligt My Fitness Pal ger det mig totalt för en dag, 1351 kcal, 125 g kh, 24 g fett, 132 g protein och en procentfördelning på ca 40/20/40 vilket är det jag strävar efter. Försöker framförallt få i mig 1,2 g – 1,5 g protein per kg som jag väger så därför är det störst fokus på det.

Men hur bra nyhet är inte det att Lea nu har både serier och böcker i samma app!? Det är ju hur fiffigt som helst!

Under hela juni får man dessutom prova fritt i två månader med koden: CELIASFKIDS så det är najs 😀

Jag tittade runt lite i appen för att se hur det funkar och dom har alltså samlat böckerna under en egen bokknapp så att man lätt kan växla mellan serier eller böcker. Så himla lätt att använda. Och så finns det både e-böcker och ljudböcker.

Ska visa detta för Lea får se om hon tycker det är lika bra som jag gör men det tror jag hihi!